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2022.02.25ブログ

【知って得する】脂肪はダイエットの敵or味方！？


ご覧いただきありがとうございます。

今回はダイエットには必ず付いて回る〝脂肪〟についてのお話です🙋

脂肪って大きく分けて２種類の脂肪細胞があるのをご存じですか❓❓
ダイエットにとって敵の脂肪と味方の脂肪が存在します❕
どちらも人体にとっては重要な役割を担っていますのでこの解説をしていきます😀

目次

白色脂肪細胞　俗にいう脂肪

白色脂肪細胞とは体内の脂肪の殆どの割合を占める細胞で、主に体脂肪を構成します。
普段から日常的に認識してる脂肪がこの白色脂肪細胞です❕

白色脂肪細胞あ皮膚の下や内臓など全身に広く分布しており中性脂肪や糖などを取り込んでエネルギーとして蓄えます😇

エネルギーを蓄積した白色脂肪細胞は球場に膨らんでいきます。
通常、白色脂肪細胞の大きさはメチャクチャ小さいサイズですがエネルギーが過剰になると約２倍にまで大きくなるとされています😱
こうして過剰に白色脂肪細胞を蓄積してしまうと一つひとつの細胞が大きくなり数を増やして脂肪を溜め込みます😭

白色脂肪細胞＝脂肪を溜め込む

褐色脂肪細胞　味方につけよう❕❕

褐色脂肪細胞を分かりやすい言葉で表すと〝脂肪を燃焼させる細胞〟です😁

幼少期の頃に多く存在している脂肪細胞で加齢とともに数が減ってしまいます😫

この褐色脂肪細胞は寒いときに脂肪を燃焼させて体温を保つために存在していて、出産時に赤ちゃんは胎内より気温の低い外気に触れます。
その時、褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼させて体温を維持しているのです❕❕
成長するとともにその役割が筋肉などに移行し褐色脂肪細胞があまり機能しなくなり減ってしまします😭

しかし大人になったからといって褐色脂肪細胞が無くなるわけではありません❕❕
あなたの身体にも褐色脂肪細胞が存在しているはずです😉
主に肩甲骨周りに存在していると考えられています❕

褐色脂肪細胞＝脂肪を燃焼させる

脂肪はダイエットの敵or味方！？

前述した通り脂肪細胞は２種類に分かれます❕

そう考えると…

白色脂肪細胞は敵😭
褐色脂肪細胞は味方😇

では味方である褐色脂肪細胞を増やす為に出来る事は何なのか、一緒に考えてみましょう🙋

味方である褐色脂肪細胞を増やそう❕❕

ちなみに暑い夏よりも寒い冬の方が痩せやすい！？なんて話は聞いたことありませんか❓
これは褐色脂肪細胞の働きが大きく関係しています🙋

褐色脂肪細胞は〝寒い〟がキーワードで身体が冷えた時に活性します❕冷たい刺激に反応すると考えられています❕❕
巷では褐色脂肪細胞を活性化させ増やすために首や肩甲骨周りを冷やしましょうといった事が出回っていますが個人的にはオススメしていません🙅
反対している訳でも否定している訳でもありませんが他の障害を引き起こす可能性があるからです🙅
確かに褐色脂肪細胞が活性化され働くかもしれませんが冷やし過ぎてしまう懸念が拭いきれないと考えます😭

褐色脂肪細胞を活性化させるオススメ方法　①

一つ目は肩甲骨を大きく動かす肩回し体操です😀
老若男女問わず誰でも簡単にできる運動ですね(^_-)-☆

手を肩に置いて肘で円を描くように大きく回します❕
そうする事で肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が活性化し働いてくれます😉
しかし運動をし始めてすぐに働くわけではありませんので少々時間がかかるといったデメリットもあります❕

褐色脂肪細胞を活性化させるオススメ方法　②

二つ目は食事で褐色脂肪細胞を活性化、増やす方法です❕

唐辛子やニンニク、ワサビやミョウガなどは、褐色脂肪細胞を活性化させる成分が含まれています😉
こういった食材を意識的に摂取する事もオススメです🙋

まとめ

今回は脂肪に関する情報を書いてみました😀

脂肪＝敵
この考え方は捨ててください❕❕
イメージとして脂肪はダイエットの天敵と思われがちですが、同じ脂肪でもダイエットの味方をしてくれる褐色脂肪細胞を有効的に使って理想のボディラインを作っていきましょう！！

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