ダイエットするなら下半身トレーニングが超重要！！【お尻を鍛えるメリットをご紹介】

ご覧頂きありがとうございます😊

今回は下半身、特にお尻についての記事です！！
NBLに通っていただいているお客様もヒップアップしたいという方は多くいらっしゃいます❕❕
お尻を鍛えるメリットは、たくさんあります🙋

お尻に自信のない方は数多くいます。あなたはどうでしょうか❓❓
垂れていたり大き過ぎたり、平べったくボリュームがなかったり人それぞれお悩みを抱えているかと思います🤥
トレーニングでしっかりヒップアップして理想的なボディラインを手に入れましょう😊

ヒップアップに成功すると、お尻だけではなく脚長効果やウエスト引締め効果、代謝UPなどメリットがたくさんありますよ😃

目次

• ○  ヒップアップと同時に得られる効果
• ・脚長効果
• ・ウエスト引締め効果
• ・代謝UP❕❕
• ・足が疲れにくくなる
• ○  効率よくヒップアップする3つのポイント！？
• ・大殿筋トレーニング
• ・ハムストリングストレーニング
• ・股関節の柔軟性UP
• ○  まとめ

ヒップアップと同時に得られる効果

ヒップアップトレーニングを行うことで、あなたが理想とする美しいヒップラインを手に入れることができる以外にもたくさんのメリットがあります😚
なかでもお尻の一番大きな筋肉である大殿筋をしっかりと鍛えることで綺麗なヒップラインを作り上げていきます😄
たくさんあるメリットを、いくつか抜粋してご紹介していきます🙋

脚長効果

お尻が引き締まると後ろから見た時に脚が細く長く見え、下半身のシルエットが美しくなるといった効果があります😁
前から見た時のシルエットにも変化が出ますが、後姿のシルエットが格段に上がりますよ😄

ウエスト引締め効果

ウエストを引き締めてくれる効果も期待できます😚

理由は大きく分けて２つあります🙋

１つ目はお尻を鍛えてプリッと綺麗な形で大きく見せる事で、ウエストラインが細く見える視覚的効果があります❕❕
２つ目はお尻の大殿筋は上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で骨盤とも繋がっています。お尻の筋肉をトレーニングする事で骨盤にも刺激が入りウエスト引締め効果が期待できます😀

代謝UP❕❕

お尻の大殿筋は人体の中でも特に大きな筋肉です❕
大きな筋肉を鍛えれば基礎代謝がUPしやすくなります🙋
基礎代謝のうち多くのエネルギー消費を筋肉がしますので、筋肉量を増やせばエネルギー消費も大きくなる＝基礎代謝UP😉
ダイエットしたい人にもヒップアップトレーニングはいろんな意味で最適ということです(^_-)-☆

足が疲れにくくなる

お尻の筋肉は歩く、走る、階段など日常生活であらゆる動作に関係しています。
皆さんも普段から酷使している筋肉です❕
酷使するから当然凝り固まってしまうこともありますが、日常的に頻繁に使う筋肉なのでしっかりトレーニングして強くしておく必要があります🙋
お尻の筋肉を鍛えておくことで足の筋肉の負担が軽減されて足が疲れにくくなります😀
普段から足が疲れやすい方は、脚の筋力ではなくお尻の筋力が衰えている可能性もありますよ😨

効率よくヒップアップする3つのポイント！？

ヒップアップトレーニングに取り組む際には、3つのポイントを押さえておくことが重要です❕❕

大殿筋トレーニング

お尻には沢山の筋肉が存在します。
なかでも代表的な主な筋肉が大殿筋・中殿筋・小殿筋の３つです❕
この３つの筋肉のなかでも最も大きな大殿筋を重点的にトレーニングしましょう🙋
もちろん細かくお尻の形にこだわる場合は他の筋肉も重要になりますがまずは大殿筋から狙っていきましょう😀

ハムストリングストレーニング

お尻に繋がる太もも部分もヒップアップトレーニングは重要になります😀

ハムストリングスとは太ももの裏側の筋肉の総称で下半身の大部分を占めています❕
大殿筋と一緒にトレーニングしてあげることでお尻から脚にかけて引き締まった綺麗なラインを作ることができます😚

股関節の柔軟性UP

お尻のトレーニングをしっかりやり込むには股関節の柔軟性が重要です🙋

股関節の柔軟やストレッチをして関節可動域を広げていきましょう😀
股関節がガチガチのままヒップアップトレーニングを行うと、お尻への刺激が少なく脚への負担が大きくなってしまい、かえって脚が太くなってしまう可能性があります😱
また種目によっては腰を痛めてしまう可能性が高くなってしまいます😭

まとめ

ダイエットを始められる多くの方は自分で見ることができる身体の前面部を意識される事が多いですが、人から変化を感じてもらうためには後姿も重要になります🤥
普段なかなか後姿を気にすることはないかもしれませんが、ヒップアップをすることで脚長効果やウエスト引締め効果など見た目とボディメイクにおいて多大な影響を及ぼしてくれます🙋

大阪府岸和田市春木にあるパーソナルトレーニング＆ボディケアスタジオNBL(N BODY LAB.)ではヒップアップはもちろん、ダイエットや姿勢改善、ボディメイク等のお客様のニーズに合わせたトレーニングメニューをご提供しております😊
初心者の方でも安心してトレーニングを継続して頂けるようしっかりとサポートさせて頂いております😁
この春から夏に向けてトレーニングに励んでみてはいかがでしょうか❓❓
当店人気の体験パーソナルトレーニングも実施しております🙆

また前述でもありました通り股関節の柔軟性は非常に重要です❕❕
こちらも当店人気のボディケアもみほぐしを是非ご利用ください😊
柔軟性をアップして理想のボディラインを作り上げていきましょう😚

あなたのご来店を楽しみにお待ちしております(*^▽^*)☆