【知らないと損する！！】急激なダイエットは禁物！！

ご覧頂きありがとうございます😚

4月に入り暖かくなってきましたね🌸
これからどんどん気温が上がり薄着の季節がやってきます☀

夏までになんとかダイエットしたいとお考えのあなた！！
そろそろ動き出さないと急激に体重を減らす非効率的で非健康的なダイエットに陥ってしましますよ😭

なぜ急激なダイエットがダメなのかお話していきます🙋

目次

• ○  そもそも2ヶ月で10kg体重を減らせるのか❓❓
• ○  理想のダイエットの筋トレと食事管理の比率は❓❓
• ○  どんなトレーニング、運動が一番最適なのか！？
• ○  NBLでは、あなたに最適なダイエットプログラムをご提供します🙋

そもそも2ヶ月で10kg体重を減らせるのか❓❓

結論から言うと可能です！！

しかし現実的に考えると運動も少しはするけど食事管理がほとんどになります🤥
体重が一気に減少した場合、脂肪も燃焼されますが筋肉も大きく減少します😨

一日の総消費カロリーの約6～7割を占める基礎代謝は筋肉量に比例して増減しますので、
筋肉量が減ると基礎代謝量も減少してしまいます😭
そうする事で、今までよりも痩せにくく太りやすい身体が出来上がってしまうのです🙅

過度なダイエットを繰り返すことで、過去の自分よりも痩せにくく太りやすい身体を作ってしまうのでダイエットに取り組むたびに厳しくしんどいダイエットになってきます😨

ここがダイエットと減量の違いになります‼
『ダイエット』・・・長期計画を立てて健康的に❝痩せていたい❞人
『減量』・・・短期的に❝痩せたい❞人

どちらが良い悪いではありません。
ただ、一般的にダイエットしたいという方の多くは長期的に健康的なダイエットをオススメします😉

理想のダイエットの筋トレと食事管理の比率は❓❓

健康的に痩せていたい方へのトレーニングと食事管理の理想的な比率は9：1です😀

人間の３大欲求の1つである食欲を一生制限し続けるのは難しいですよね😨
むしろ無理ですよね❕❕
好きなものを食べて好きなものを飲んで理想のプロポーションでい続けられれば一番の理想と思います(^_-)-☆

その為にも、食事管理の比率は極力低くして少し気に掛ける程度でいいと思います🙆
とにかく運動、筋トレで身体の筋肉量を増やして基礎代謝を向上させ、痩せやすく太りにくい身体作りを目指しましょう😁

どんなトレーニング、運動が一番最適なのか！？

トレーニングメニューは十人十色です🙋

人それぞれに合ったトレーニングプログラムを検討する必要があります。
最適なプログラムを作成して提供して一緒に目標達成していくのが我々パーソナルトレーナーの仕事の１つです😉
でも、難しく考えなくても大丈夫です！！
最適なプログラムでなくても運動をすれば、効果は出てきます😁
まずは自分自身で今までしていなかったトレーニングや運動を始めてみて下さい🙋
そして、そのトレーニングを継続してみて下さい🙋
必ず身体に変化を感じるはずです☺

なかなか自分ひとりで継続できない方や、そもそも始め方が分からない方はパーソナルジムに通われることをオススメします🙋

NBLでは、あなたに最適なダイエットプログラムをご提供します🙋

大阪府岸和田市春木にあるパーソナルトレーニング＆ボディケアスタジオNBL(N BODY LAB.)では一人ひとりに最適なトレーニングメニューをご提供しています🙋

無理なく健康的にダイエットしたい方は是非一度ご来店ください😀

NBLで提供しているサービスは『運動×休養×食事』

パーソナルトレーニングで効率的で効果的な運動をご提供します❕
リラクゼーション、ボディケアもみほぐしでお疲れの身体を癒してリフレッシュします❕
普段の食事アドバイスも必要に応じてご案内します❕

人気の体験パーソナルトレーニングや格安のボディケアもみほぐしを是非ご体験ください(^_-)-☆