ダイエットに最適なのは！？筋トレVS有酸素

ご覧いただきありがとうございます😁

ダイエットをしている方は筋トレと有酸素運動どちらが効果的なのか気になるところですよね😁
今回は筋トレと有酸素それぞれのメリット・デメリットを紹介していきます🙋

目次

• ○  筋トレ
• ・メリット
• ・デメリット
• ○  有酸素運動
• ・メリット
• ・デメリット
• ○  まとめ

筋トレ

メリット

■短時間できる
■身体をデザインできる(ボディメイク)
■代謝を向上させる
■トレーニング中はもちろん、トレーニング後も高いカロリー消費状態を維持できる
■美姿勢の維持
■貯蓄グリコーゲン量が増え空腹感が出にくくなる
■アンチエイジング効果
■冷え性改善　etc...

デメリット

■やり方が分からないので始めにくい
■道具や設備が必要
■重りを上げる際に血圧が上がる

有酸素運動

メリット

■道具や設備が不要
■始めやすい
■セロトニン(幸せホルモン)を増やす
■頑張ってる感がある

デメリット

■時間が掛かる
■頑張ってる感はあるが思ったより消費カロリーが少ない
■長時間、高頻度ですると筋肉分解が進み代謝が下がる
■動いている時だけの消費エネルギー
■天候に左右される

まとめ

筋トレと有酸素運動のメリットとデメリットをいくつか挙げてきました🙋
考え方はそれぞれあっていいと思いますが今日の結論はコレ！！

❝筋トレをメインにして有酸素運動も適度に行う❞

他のブログでもお話している通りダイエットには筋トレが最重要です！！
筋トレをメインにしつつ有酸素も適度に頑張ってみましょう😁

筋トレのデメリットでも挙げました通り、筋トレはやり方が分からないといった悩みを持っている方が多いです🤥
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