2022.06.17ブログ
ダイエット中についついコンビニに入ってしまうあなたへ！！
ご覧いただきありがとうございます😁
先日、お客様より『コンビニが辞められない』とお悩み相談を受けました🙋
ダイエットしている人の中ではあるある話ですよね🤥
そもそも❝理性は本能に勝てない❞を前提として考えていきましょう🙋
目次
ダイエットは根性ではなく戦略的に❕❕
ダイエットに限った事ではありませんが、人は理性よりも生存本能が上回ります！！
不必要な物を買わない・食べない意識を持つことは良い事ですが意識だけではコントロールできな部分ってありますよね😭
意識を持ちながら戦略的に不要なものを口にしないようにしましょう🙋
すぐに取り掛かれる戦略は２つです！
空腹状態を極力つくらない
一日を通して空腹状態をあまり作らないことは大切です🙋
こまめにエネルギー補給する事を心掛けましょう😉
こまめにエネルギー補給をすると言ってもお菓子やスイーツなどはNGです🙅
空腹を満たすというより栄養を満たすイメージです😄
中でも必須アミノ酸(タンパク質)を摂取するように心掛けて下さい！
筋肉の分解を防ぎ血糖値を安定させてくれます🙆
必須アミノ酸は人間の体内で合成できない為、体外から摂取する必要があります。
コンビニやスーパー等、食べたくなる誘惑をあえて避ける
仕事の帰り道、最寄りの駅の1駅前で下車して歩いて帰るのはなかなか根性がいりますよね😭
最寄りの駅から家までの道中にコンビニやスーパーがあるならその前を通らずにまわり道して帰ってみて下さい🙋
そうする事で食欲の誘惑を回避することもできウォーキング時間を確保できるので一石二鳥です😁
ダイエットは賢く効率的に実践してましょう(*^。^*)-☆
そもそもコンビニはダイエットの敵ではない！！
ダイエット中に❝コンビニは悪❞🙅
何となくこんなイメージを持っていないですか❓
❝コンビニも利用の仕方によっては善❞と考えてみましょう🙋
コンビニが悪なのではなく、コンビニで選んで買うものが悪いのです！
コンビニもヘルシーフードやダイエット食品等もたくさん陳列していますし、何よりほとんどの食品にエネルギー量(カロリー)の記載があります🙆
カロリーコントロールをする時に自炊した場合、あまり摂取カロリーが何キロカロリーかって分からないですよね❓
でもコンビニで購入した食品には１の位まで丁寧にエネルギー量の記載がありますからカロリーコントロールがしやすくなりますよ🙆
まとめ
ダイエット中のコンビニは、ダメなことではありません🙅
敵と考えるか味方と考えるかで全然変わってきます！！
ダイエットは根性ではなく計画的に戦略的にいきましょう😁😁😁
大阪府岸和田市春木にあるパーソナルトレーニング＆ボディケアスタジオNBL(N BODY LAB.)で計画的に戦略的にダイエットを始めてみませんか❓
今日は食事(コンビニ)のお話でしたが、もちろん食事管理だけでダイエットするのはダメです🙅(非健康的ですしリバウンドの可能性が大です)
効果的なトレーニングをして健康的にあなたが目指す身体を作り上げていきましょう(*^▽^*)
夏までに身体を変えたいあなた！！
まだ間に合いますよ😉
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