体温で代謝が変わる！？

ご覧いただきありがとうございます😊

今回はサクッと短めに体温に関するお話です。
あなたはご自身の基礎体温(平熱)をご存じですか❓
体温は代謝状態を知るのに良い指標となります😊

体温は毎日決まったタイミングで測定する事が望ましいです🙆
毎朝の起床時に測定してみましょう！
普段の基礎体温から0.2度以上下がっていたら代謝が低下しているサインです😨

基礎体温が0.2度以上低下している場合は過度な運動を控えて回復期として位置付けて下さい。
この体温が元に戻ったらダイエット再開です😊

ちなみに健康的な観点からみると36度5分くらいは保ちたいところです。
人間は酵素によってエネルギーを作り出したり代謝を行い生命を維持しています。
この酵素活性には37度くらいが至適温度と言われています。
基礎体温が低すぎると(36度0分前後)だと副腎疲労や甲状腺ホルモンの低下などの可能性があり、ダイエットには適していません😨
このような場合は健康状態を整える事を意識しましょう🙋

身体はエネルギー不足と感じると防衛機能として代謝が低下してしまいますので、まずはしっかり寝て栄養を摂って身体を冷やさないように心掛けましょう😉