【ダイエットの豆知識】脂肪を1kg落とす為に必要な消費カロリーは❓❓

ご覧いただきありがとうございます。
🙋
ダイエットをする時に実際、どれぐらい運動したり食事制限をしたら体重や体脂肪が落ちるのかな❓って考えたことありませんか❓❓
今日はこの解説をサクッと１分で読めるブログにしていきます🙋

過去にUPしているブログとの親和性も高い内容になりますので良かったら過去のブログも一緒にご覧ください(^_-)-☆

目次

• ○  体脂肪1kg減＝7,200kcal！？！？
• ・分かりやすい例
• ・まとめ

体脂肪1kg減＝7,200kcal！？！？

結論から言うとこの計算式になります。

7,200kcalと数字だけ見ると気が遠くなるような感じもしますが、そんなことありませんからご安心を❕

以前のブログでも解説しました基礎代謝を思い出してみましょう😃

基礎代謝は1日の総消費カロリーの約60％～70％占めている日常の無意識的な有酸素運動でしたね(^-^)
この基礎代謝を上手く活用する事で脂肪を落とすスピードと効果を高めることができます！！

分かりやすい例

例えば、１日の摂取＆消費カロリーバランスが…

摂取カロリー　　1,000kcal
消費カロリー　　1,500kcal

この場合、毎日500kcalずつ消費されることになり、

7,200kcal÷500kcal＝14.4

約14日(2週間)で体脂肪が1kg落ちる計算が成り立ちます。

もう少し噛み砕くと、基礎代謝は一日の総消費カロリーの約70％ですので
上記の例でいくと、1,050kcalは基礎代謝となります。
基礎代謝は何もしなくても勝手に消費してくれるカロリーなので、残りの450kcalを毎日消費する事で
2週間で1kg、1カ月で2kgの体脂肪を落とせる計算になりましね(^_-)-☆

まとめ

このように理論を理解してトレーニングやダイエットを行うことで挫折しにくく継続して運動を行えるようになります🙆
大阪府岸和田市春木にあるパーソナルトレーニング＆ボディケアスタジオNBL(N BODY LAB.)では、あなたの疑問や不安を取り除けるよう、しっかり説明とアドバイスをさせて頂いております。

痩せる為に運動した方がいいのは分かっているから何となくトレーニングして具体的な目標数値やゴールが見えないダイエットをするよりも、目標やゴールを明確に決めて根拠あるトレーニングを行い健康で明るい毎日を手に入れてましょう(^-^)